Con millones de personas en cuarentena total o parcial en Europa, Latinoamérica y China, el director general de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, compartió diez consejos a quienes se encuentran aislados de forma que no descuiden su salud física o mental. Tedros explicó que la salud física y mental no sólo ayudará a cada persona a superar estos tiempos difíciles, sino a curarse del coronavirus en caso de resultar infectado.
10 consejos de OMS para una cuarentena más saludable:
- Comer de forma saludable, porque ayuda al sistema inmunitario del organismo a funcionar adecuadamente.
- Limitar el consumo de alcohol y evitar bebidas azucaradas.
- Hacer ejercicio. La OMS recomienda buscar ejercicios en internet y bajar y subir escaleras, de ser posible.
- No fumar, porque aumenta el peligro de verse afectado por otras enfermedades graves.
- Quienes deben trabajar en sus casas, salir a dar una vuelta es beneficioso (si las medidas del país lo permiten) si se mantiene una distancia de un metro con las personas que se encuentra en la salida.
- No estar sentado en la misma posición por demasiado tiempo. Por cada 30 minutos sentado, pararse y hacer una pausa de tres minutos.
- Respecto de la salud mental, es normal sentirse “estresado, confuso y temeroso”, frente a lo cual puede ayudar hablar con gente que uno conoce y en la que confía.
- “Escuchen música, lean un libro, jueguen a algo
- No ver o escuchar demasiadas noticias si esto les provoca ansiedad”, recomendó Tedros.
- Informarse con fuentes veraces. La OMS pondrá en funcionamiento un sistema de alertas, que incluirá las actualizaciones más recientes sobre el coronavirus y funcionará por Facebook y Whatsapp.
Hasta ahora, la plataforma funciona sólo en inglés, pero el titular de la OMS sostuvo que estará disponible en varios idiomas. Para inscribirse en el grupo (en inglés), hay que enviar el mensaje “hi” al siguiente número: 0041798931892
